CALENDARIO 2012
“GRUPO MISIONES EN BICICLETA”
1- Sábado 4 y domingo 5 de Febrero de 2012 Eldorado-Iguazú
2- Domingo 4 de Marzo Irigoyen- Eldorado
3- Domingo 1 de Abril San Ignacio-Eldorado
4- Sábado 5 y Domingo 6 de Mayo 2da Bici peregrinación Iguazú –Puerto Rico
5- Domingo 3 de Junio San Pedro-Eldorado(Semana del medio ambiente 2012)
6- Domingo 1 de Julio Andresito-Eldorado
7- Domingo 5 de Agosto A del Valle- Eldorado
8- Domingo 2 de Septiembre Ruiz de Montoya –Eldorado
9- Domingo 7 de Octubre Capiovì-Eldorado
10- Domingo 4 de Noviembre Cruz de Santa Ana- Eldorado
Las actividades se raelizaràn los 1ros domingos de cada mès, salvo imprevistos.Nacimos como grupo el 7 y 8 de Mayo con la Biciperegrinaciòn del Jubileo Diocesano(1986-20011) 25 años.
Cuota Social por mès 10$ lugar de abono BICICLETERÌA NOBLEZA (tesorerìa)de Eldorado
Compañìa aseguradora Liberty(25$) por mes. cobertura de 200.000 $ vàlida para los dìas de paseo e incluye los 30 dìas del mes para toda actividad ciclistica en la vìa pùblica.
En la ùltima sesiòn del Honorable Concejo Deliberante de Eldorado de Diciembre de 2011 se declarò el uso de la bicicleta
de interes Municipal, y el Vicegobernador electo de la Provincia de Misiones presentò a la Legislatura Provincial La Ley de Protecciòn al Ciclista
Nos moveremos todo el año promocionando Salud, Calidad de Vida, protecciòn a la Naturaleza y la creaciòn de espacios Municipales para el uso de bicicletas y sendas para Caminantes y Maratònistas
Contacto- Gustavo Chamorro 03751-15546002
427256 Malvinas 1551 Eldorado Misiones c.p 3380
Mariela kastner: Ruiz de Montoya-03743-15499963
Lema 2012 del grupo MISIONES EN BICICLETA
"El mundo necesita hombres y mujeres en movimiento"
miércoles, 25 de enero de 2012
sábado, 7 de enero de 2012
misiones vida activa 2012
Por medio de la presente, adherimos a las actividades saludables (deportivas ,culturales, sociales) generadas y auspiciadas por el Sr Gustavo Chamorro, conductor/productor del programa radial y televisivo CONECTANDONOS…VIDA ACTIVA, referente en la provincia de Misiones del Plan Nacional Cien Mil Corazones para un cambio saludable y monitor en DBT.
Extendemos la presente adhesión con la firme convicción de que los cuidados empiezan desde el individuo, se trasladan a la familia, de allì a los barrios, Clubes, Instituciones Educativas, Iglesias, ONGS, etc.
GUSTAVO CHAMORRO
03751-15546002(claro nuevo) 15526114(personal viejo)
Hola Gente Amiga de CONECTANDONOS...VIDA ACTIVA: Si se siente idntificados con la propuesta de nuestras actividades saludables para el año 2011 los invitamos cordialmente a ser parte ACTIVA de nuestros emprendimientos, nos serìa muy ùtil una adhesiòn formal de su persona ò Instituciòn...
atentamente y siempre en movimiento
gustavoeldorado
Tu corazón lo necesita
Autor: Dr. Alberto Ricart
30 minutos de ejercicio por día hacen la diferencia
Aquí encontraremos 10 recomendaciones para realizar ejercicios. Armemos nuestra rutina de actividades para todos los días de la semana, en forma continua ó acumulada y con una intensidad moderada.
Comencemos con actividad física saludable ...
Al diseñar un programa de ejercicios, es importante que no sólo nos sirva a nosotros sino que esté pensado para incluir a nuestra familia, amigos y compañeros de trabajo. Al planificar nuestro programa “caminando” recordemos:
La actividad física no debe provocarnos ni excesiva, ni escasa tensión sobre articulaciones, músculos y huesos. La tensión adecuada debe ser moderada.
Nuestra actividad debe ser entretenida, alegre y placentera para evitar que abandonemos su práctica.
Caminar, andar en bicicleta (fija o móvil) y realizar ejercicios en el agua podrían ser las actividades de elección, pero lo más importante es realizarlas regularmente de 3 a 5 veces por semana.
La intensidad de los ejercicios debe ser suficiente para estimular el aparato cardiovascular, los músculos y el aparato respiratorio.
En una escala de 1 (puntaje mínimo) a 10 (puntaje máximo), la sensación individual del esfuerzo debería ser de 5 a 7 puntos.
No debemos utilizar tablas de intensidades predeterminadas, ya que cada uno de nosotros tenemos aptitudes y características propias.
La intensidad de nuestro esfuerzo deberá ser de aproximadamente la mitad o levemente superior a nuestra capacidad de esfuerzo máximo. En personas bajo tratamiento la misma debe ser determinada por el médico.
En las primeras etapas del programa de ejercicios la duración del esfuerzo no debería superar los 20 minutos. En muchos casos es recomendable repetir pequeñas sesiones de 10 minutos a lo largo del día. Sumando entre 30 y 40 minutos por día.
Practiquemos “algo” todos los días: bicicleta, caminata, subir escaleras, pasear el perro o bailar. Cada uno puede armar su esquema personalizado.
Ante todo, no dudemos de consultar siempre al médico.
www.caminemosjuntos2009.blogspot.com
gustavo chamorro
Autor: Dr. Alberto Ricart
30 minutos de ejercicio por día hacen la diferencia
Aquí encontraremos 10 recomendaciones para realizar ejercicios. Armemos nuestra rutina de actividades para todos los días de la semana, en forma continua ó acumulada y con una intensidad moderada.
Comencemos con actividad física saludable ...
Al diseñar un programa de ejercicios, es importante que no sólo nos sirva a nosotros sino que esté pensado para incluir a nuestra familia, amigos y compañeros de trabajo. Al planificar nuestro programa “caminando” recordemos:
La actividad física no debe provocarnos ni excesiva, ni escasa tensión sobre articulaciones, músculos y huesos. La tensión adecuada debe ser moderada.
Nuestra actividad debe ser entretenida, alegre y placentera para evitar que abandonemos su práctica.
Caminar, andar en bicicleta (fija o móvil) y realizar ejercicios en el agua podrían ser las actividades de elección, pero lo más importante es realizarlas regularmente de 3 a 5 veces por semana.
La intensidad de los ejercicios debe ser suficiente para estimular el aparato cardiovascular, los músculos y el aparato respiratorio.
En una escala de 1 (puntaje mínimo) a 10 (puntaje máximo), la sensación individual del esfuerzo debería ser de 5 a 7 puntos.
No debemos utilizar tablas de intensidades predeterminadas, ya que cada uno de nosotros tenemos aptitudes y características propias.
La intensidad de nuestro esfuerzo deberá ser de aproximadamente la mitad o levemente superior a nuestra capacidad de esfuerzo máximo. En personas bajo tratamiento la misma debe ser determinada por el médico.
En las primeras etapas del programa de ejercicios la duración del esfuerzo no debería superar los 20 minutos. En muchos casos es recomendable repetir pequeñas sesiones de 10 minutos a lo largo del día. Sumando entre 30 y 40 minutos por día.
Practiquemos “algo” todos los días: bicicleta, caminata, subir escaleras, pasear el perro o bailar. Cada uno puede armar su esquema personalizado.
Ante todo, no dudemos de consultar siempre al médico.
www.caminemosjuntos2009.blogsp
gustavo chamorro
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
